ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyTlak s expanderom

tlak-s-expanderom.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S expanderom
Partia: Prsia
Tlak s expanderom môžeme zaradiť do tréningu ako pre začiatočníkov, ale aj do tréningu pre pokročilejších zverencov ako spestrenie tréningu. Cvik zameraný hlavne na svaly prsné a ako pomocné svaly sa aktivuje predná časť deltových svalov.

Inštrukcie k cviku: Tlak s expanderom

tlak-s-expanderom_494.jpg
Krok 1
Stojíte vo vzpriamenej polohe. Paže sú v predpažení, dlaňami nahor. Lakte môžu byť mierne pokrčené. Expander máte zachytený o pevný bod za vašim telom približne bo výške vašich ramien.
tlak-s-expanderom_495.jpg
Krok 2
S nádychom púšťate obe konce expandera do strán a zároveň dozadu.
tlak-s-expanderom_496.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí úrovne hrudníka končí pohyb vzad, mení sa smer a nastáva fáza tlaku späť do štartovacej polohy. Pri tlaku vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre