ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyRozpažovanie s expanderom

rozpazovanie-s-expanderom.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S expanderom
Partia: Prsia
Rozpažovanie s expandrom je vhodný cvik na precvičenie prsných svalov.

Inštrukcie k cviku: Rozpažovanie s expanderom

rozpazovanie-s-expanderom_1.jpg
Krok 1
Cvik začnite zo stoja s mierne porkčenými nohami. Z predpaženia pomaly s nádychom rozpažte. Lakte sú v celom rozsahu pohybu mierne pokrčené.
rozpazovanie-s-expanderom_2.jpg
Krok 2
Pri pocite maximálneho natiahnutia prsných svalov sa pohyb zastavý.
rozpazovanie-s-expanderom_3.jpg
Krok 3
Po rovnakej dráhe sa paže vrátia späť do východiskovej polohy a v poslednej tretine pohybu vydýchnite.

Hodnotenie:
  • 1/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre