Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyKľuk na dvoch bosu vedľa seba
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Kľuk na dvoch bosu vedľa seba je jedna z možností precvičenia hlavne prsného svalu na tejto cvičebnej pomôcke. Poloha dvoch bosu vedľa seba umožňuje o niečo väčší rozsah pohybu a tým zvyšuje kontrakciu zapojeného svalstva.
Inštrukcie k cviku: Kľuk na dvoch bosu vedľa seba
 |
Krok 1
Začínate v podpore ležmo na mäkkých častiach oboch bosu, ktoré sú položené tesne vedľa seba. Nohy sú spolu. Cele telo je spevnené. V hornej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych. Pomaly sa púšťate dole do kľuku.
|
 |
Krok 2
Pohyb zastavujete o niečo nižšie ako je horná úroveň oboch bosu. V tomto okamihu sa mení smer pohybu a vytláčate trup do hornej pozície. Po prekonaní najobtiažnejšieho bodu smerom nahor vydýchnete.
|
 |
Krok 3
Cvik opakujete vo vami stanovenom počte opakovaní.
|
Hodnotenie: