ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyKľuk na dvoch bosu na sebe

kluk-na-dvoch-bosu-na-sebe.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Poloha dvoch bosu na sebe mäkšími časťami zvyšuje nestabilitu a tým zvyšuje náročnosť tejto alternatívy kľuku. Cvik je určený pre pokročilých cvičencov. Zapája sa predovšetkým prsný sval, predná časť deltového svalu a triceps.

Inštrukcie k cviku: Kľuk na dvoch bosu na sebe

kluk-na-dvoch-bosu-na-sebe_1.jpg
Krok 1
Cvik začínate v podpore ležmo na dvoch bosu a s nohami na vyvýšenom mieste, podložke. Celé telo spevnené.
kluk-na-dvoch-bosu-na-sebe_2.jpg
Krok 2
Pomalých kontrolovaným pohybom sa púšťate dole do kľuku a zároveň vyrovnávate drobné výkyvy spôsobené polohou oboch bosu. Tesne pred vrchnou plochou bosu zastavujete pohyb nadol. Nádych je smerom dole.
kluk-na-dvoch-bosu-na-sebe_3.jpg
Krok 3
Nastáva fáza vytlačenia trupu späť do hornej polohy. Smerom nahor vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre