Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyKľuk na bosu so zmenou polohy tela, pokročilý
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Kľuk na bosu so zmenou polohy tela svojimi požiadavkami na cvičenca robí tento cvik vysoko náročný. Cvik s dostatočným množstvom opakovaní zvládnu pokročilí cvičiaci s rozvinutou relatívnou silou. Pri vykonaní aspoň 12 – 15 opakovaní sa výrazne zapája aj srdcovocievny systém sa cvik sa stáva nielen koordinačný ale aj kondičný. Celý pohyb cviku sa vykonáva plynule, bez zastavenia v jednotlivých medzikrokoch.
Inštrukcie k cviku: Kľuk na bosu so zmenou polohy tela, pokročilý
 |
Krok 1
Začínate v podpore ležmo na s jednou rukou na bosu.
|
 |
Krok 2
Nadýchnete sa, zadržíte dych a spustíte trup dole do kľuku.
|
 |
Krok 3
So spodnej polohy sa dynamicky odrážate smerom nahor a zároveň aj smerom na druhú stranu bosu. V prechodnej(letovej) fáze ponad bosu dochádza k výmene paží na bosu.Ocitnete sa v podpore ležmo na druhej strane bosu.
|
 |
Krok 4
Prechod z podpora ležmo na druhej strane do spodnej polohy v kľuku je plynulý, bez zastavenia v hornej polohe. Zároveň sa opäť dynamicky vytláčate a opakujete cvičenie na druhej strane.
|
Hodnotenie: