2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyKľuk na bosu so zmenou polohy tela, mierne pokročilí

kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Prsia
Kľuk na bosu so zmenou polohy tela je určený pre mierne pokročilých cvičencov. Nie je to len silové cvičenie zamerané na prsné svalstvo za spolupráce predných deltových svalov a tricepsu, ale je to zároveň aj precvičovanie vašej koordinácie.

Inštrukcie k cviku: Kľuk na bosu so zmenou polohy tela, mierne pokročilí

kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_1.jpg
Krok 1
Základná poloha v podpore ležmo na bosu, jedna paža na bosu.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_2.jpg
Krok 2
Nadýchnite sa a zadržte dych, spevnite celé telo a dostaňte sa dole do kľuku.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_3.jpg
Krok 3
So spodnej polohy vytlačíte svoje telo nahor a zároveň vydychujete.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_4.jpg
Krok 4
Z opätovnej polohy v podpore ležmo sa dostávate do polohy s oboma rukami na bosu.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_5.jpg
Krok 5
Ďalší krok preloženie druhej ruky na opačnú stranu bosu. Ocitnete sa v podpore ležmo pripravený spraviť kľuk na druhej strane.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_6.jpg
Krok 6
Opäť sa nadýchnete, zadržíte dych, spevníte celé telo a dostanete sa do spodnej polohy v kľuku.
kluk-na-bosu-so-zmenou-polohy-tela-mierne-pokrocili_7.jpg
Krok 7
Pri vytláčaní tela do hornej polohy vydychujete a opakujete celý proces opäť na druhej strane.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre