2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyOhýbanie zápästia nadhmat

ohybanie-zapastia-nadhmat.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Predlaktie
Ohýbanie zápästia s veľkou činkou nadhmatom je cvik zameraný na precvičenie svalstva predlaktia, predovšetkým jej hornej strany.

Inštrukcie k cviku: Ohýbanie zápästia nadhmat

ohybanie-zapastia-nadhmat_1.jpg
Krok 1
Kľaknite si vedľa lavičky. Predlaktia spolu s lakťami máte položené naprieč lavičkou. Veľkú činku uchopte nadhmatom. V úvodnej polohe je činka uchopená nadhmatom a zápästia máte voľne vedľa lavičky.
ohybanie-zapastia-nadhmat_2.jpg
Krok 2
Ohýbate zápästia smerom nahor pokiaľ je to možné. Predlaktia sa však nedvíhajú a udržiavajú sú svoju polohu.
ohybanie-zapastia-nadhmat_3.jpg
Krok 3
Cvik opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre