Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih s EZ činkou nadhmat
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps, Predlaktie
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps, Predlaktie
V tomto cviku sa zapája hlavne bicepsový sval a svaly predlaktia.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s EZ činkou nadhmat
 |
Krok 1
V stoji rozkročnom uchopte činku tak, aby vaše dlane smerovali k stehnám. Nadýchnite sa, dych zadržte a zdvíhajte činku k hrudníku. Vydýchnite v poslednej časti pohybu.
|
 |
Krok 2
Činku zastavte keď je biceps a svalstvo predlaktia stále napnuté.
|
 |
Krok 3
S nádychom, po rovnakej dráhe vráťte činku späť. Lakte nevystierajte úplne.
|
Hodnotenie: