ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBicepsový zdvih nahmat

bicepsovy-zdvih-nahmat.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps, Predlaktie
Cvik zameraný na rozvoj hlavne ramenného svalu paže, ktorý sa ale nedá precvičiť bez kontrahovaného bicepsu, preto sa musia cvičiť súčasne.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih nahmat

bicepsovy-zdvih-nahmat_214.jpg
Krok 1
Cvik sa vykonáva v stabilnom postoji chodidlami na šírku ramien. Činku uchopte tak, aby dlane boli otočené k stehnám. Pohyb začnite z nie úplne prepnutých paží. Dvíhajte činku chrbtami rúk k hrudníku. Po prekonaní kritického bodu pohybu vydýchnite.
bicepsovy-zdvih-nahmat_215.jpg
Krok 2
Činku zastavte v bode keď je biceps plne napnutý.
bicepsovy-zdvih-nahmat_216.jpg
Krok 3
S výdychom spúšťajte činku späť do východiskovej polohy.

Hodnotenie:
  • 4/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre