2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyTlak za hlavu v stoji

tlak-za-hlavu-v-stoji.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Tlak za hlavu v stoji je cvik určený pre pokročilých cvičencov. Na správnu techniku náročnejší cvik. Pri nesprávnom prevedení hrozí zranenie. Zameranie na prednú a hornú hlavu deltových svalov.

Inštrukcie k cviku: Tlak za hlavu v stoji

tlak-za-hlavu-v-stoji_1.jpg
Krok 1
Postavte sa do mierneho stroja rozkročného. Činku držíte vo vystretých rukách, úchop o niečo širšie ako je vašich šírka ramien. Počas cvičenia sa snažte nezakláňať, chrbát držať vo vzpriamenej polohe.
tlak-za-hlavu-v-stoji_2.jpg
Krok 2
Kontrolovaným pohybom púšťate činku dole, maximálne po úroveň krku a zároveň sa nadychujete.
tlak-za-hlavu-v-stoji_3.jpg
Krok 3
Bez zastavenia sa plynule zmení smer pohybu a činka sa dostáva späť nad hlavu. Vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre