2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyVýstupy na lavičku s veľkou činkou

vystupy-na-lavicku-s-velkou-cinkou.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Výstupy na lavičku s veľkou činkou na ramenách sa odporúčajú pre pokročilejších a pokročilých cvičencov. Väčšia váha vyžaduje silové prevedenie cviku, v neposlednom rade je náročný na udržanie balansu.

Inštrukcie k cviku: Výstupy na lavičku s veľkou činkou

vystupy-na-lavicku-s-velkou-cinkou_1.jpg
Krok 1
Postavte sa k dostatočne stabilnej lavičke s jednou nohou na nej. Trup vystretý a činka pohodlne položená na horných trapézoch. Do pohybu vás uvádza noha ktorá je na lavičke. Spodnou nohou sa neodrážate.
vystupy-na-lavicku-s-velkou-cinkou_2.jpg
Krok 2
V hornej polohe nepracujúcu nohu len priložíte k nohe na lavičke, neprenášate na ňu záťaž. Počas výstupu vydychujete.
vystupy-na-lavicku-s-velkou-cinkou_3.jpg
Krok 3
Do spodnej polohy sa dostávate aktívnym odporom nohy, ktorá je neustále na lavičke. Po krátkej prestávke opakujete cvik. Smerom dole sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre