Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPreskoky znožmo cez lavičku s oporou rúk
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy
Preskoky znožmo cez lavičku s oporou rúk je hravá forma rozvoja rýchlych vlákien dolných končatín. Je to dynamické cvičenie určené cvičiacim využívajúcim výbušnú silu nôh.
Inštrukcie k cviku: Preskoky znožmo cez lavičku s oporou rúk
 |
Krok 1
S oporou oboch rúk po okrajoch lavičky ste v predklone pripravený na začatie cvičenia. Stojíte na špičkách. Váha tela je rozložená medzi paže opreté o lavičku a špičky opreté o podlahu. Impulz na začatie pohybu vychádza s nôh. Špičkami sa odrážate smerom nad lavičku.
|
 |
Krok 2
Nasleduje letová fáza ponad lavičku. Neustále sa rukami držíte lavičky.
|
 |
Krok 3
Po dopade na druhej strane lavičky nastáva okamžite po dotyku s podlahou odraz späť na druhú stranu lavičky. Preskoky opakujete počtom opakovaní, ktoré ste si určili.
|
Hodnotenie: