ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPodrep s výskokom

podrep-s-vyskokom-.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Podrep s výskokom je dynamický cvik určený predovšetkým na budovanie výbušnej sily dolných končatín. Veľmi často využívaní profesionálnymi športovcami s potrebou vertikálnych výskokov vo svojom športe.

Inštrukcie k cviku: Podrep s výskokom

podrep-s-vyskokom-_1.jpg
Krok 1
Základná pozícia je v miernom stoji rozkročnom s veľkou činkou na ramenách. Činku pridržiavate rukami, aby počas celého pohybu nemenila svoju polohu.
podrep-s-vyskokom-_2.jpg
Krok 2
Pomalým pohybom sa do dostávate do podrepu, maximálne do pravého uhla v kolennom kĺbe a zároveň sa nadychujete.
podrep-s-vyskokom-_646.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí spodnej polohy sa dynamicky, rýchlo vraciate najprv do pôvodnej polohy a potom ďalej do výskoku.
podrep-s-vyskokom-_4.jpg
Krok 4
Po dopade s výskoku pohyb okamžite zabrzdíte, pomaly aktívnym odporom púšťate do podrepu a nasleduje nový výskok.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre