2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyTlak pred hlavu na multipresse

tlak-pred-hlavu-na-multipresse.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Tlak na multipresse pred hlavu patrí medzi izolované cviky, pretože vodiace tyče multipressu vás oslobodzujú od vyrovnávacích a stabilizačných pohybov. Môžete sa sústrediť na to, na čo chcete – teda hlavne prednú hlavu ramenného svalu a strednú hlavu ramenného svalu.

Inštrukcie k cviku: Tlak pred hlavu na multipresse

tlaky-pred-hlavu-na-multipresse_1.jpg
Krok 1
Sadnite si na lavičku pod multipress. Lavička je mierne odklonená od čelnej roviny smerom vzad, nie však príliš, lebo účinok sa potom prenáša na hornú časť prsných svalov. Nohy mierne od seba pre dobrú stabilitu počas cvičenia. Začínate s vystretými rukami nad hlavou. Činku uchopte nadhmatom a niečo širšie ako je šírka vašich ramien.
tlaky-pred-hlavu-na-multipresse_2.jpg
Krok 2
S nádychom kontrolovaným pohybom púšťate činku smerom nad hrudník. Činka smerom nadol končí svoj pohyb tesne nad hrudníkom alebo po jeho jemnom dotyku.
tlaky-pred-hlavu-na-multipresse_3.jpg
Krok 3
Bez zastavenia v spodnej polohe plynule prechádzate do vytláčania činky späť do štartovacej polohy. Pri pohybe smerom nahor vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre