2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBočné úklony

bocne-uklony.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Boky
Bočné úklony je cvik predovšetkým na šikmé brušné svalstvo. U cviku využijeme jednoručnú činku. Sériu cviku odcvičíte najprv úklonmi na jednu stranu a po dokončení prechádzate na stranu druhú.

Inštrukcie k cviku: Bočné úklony

bocne-uklony_1.jpg
Krok 1
Postavte sa do stoja spojného. V jednej ruke paže uchopte jednoručku. Druhú pažu sa uchopte hlavy.
bocne-uklony_2.jpg
Krok 2
Vykonávate bočné úklony do strán. Pohyb vykonávate opatrným, kontrolovaným pohybom.
bocne-uklony_3.jpg
Krok 3
Dostávate sa do štartovacej pozície a opakujete cvik najprv do jednej strany a po dokončení série odcvičíte cvik na druhej strane.

Hodnotenie:
  • 4.75/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre