ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyVýpony na horizontálnom legpresse

vypony-na-horizontalnom-legpresse.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Lýtka
Jedna z variant na precvičenie lýtkové svalu za pomoci využitia horizontálneho leg presu.

Inštrukcie k cviku: Výpony na horizontálnom legpresse

vypony-na-horizontalnom-legpresse_72.jpg
Krok 1
Sadnite si do stroja s opierkou nastavenou viacej do vertikálnej polohy. Rukami sa pridržiavate držadiel v hornej časti stroja. Špičky máte opreté na okraji podložky. Nohy sú neustále vystreté, neohýnate kolená
vypony-na-horizontalnom-legpresse_73.jpg
Krok 2
Začínate s maximálneho natiahnutia a pohybom len v členkovom kĺbe sa odtláčate do maximálneho výponu. Nádych smerom dole , výdych smerom hore pri prekonávaní odporu.
vypony-na-horizontalnom-legpresse_74.jpg
Krok 3
Cvik opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre