ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyVýpony na hacken drepe

vypony-na-hacken-drepe.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Lýtka
Výponmi na hacken drepe precvičíte trojhlavý sval lýtka.

Inštrukcie k cviku: Výpony na hacken drepe

vypony-na-hacken-drepe_1.jpg
Krok 1
Postavte sa na spodnú vyvýšenú plochu hacken drepu. Plecami sa zaprite do opierok v hornej časti stroja. Nohy sú vystreté, kolená prepnuté. Pohyb sa vykonáva len v členkovom kĺbe. Pohyb začínate s maximálneho natiahnutia lýtka.
vypony-na-hacken-drepe_2.jpg
Krok 2
Kontrakciou lýtkového svalu sa snažíte dostať váhu vášho tela a dodatočné závažie do hornej polohy. Maximálny výpon je konečná pozícia tohto cviku. Smerom nahor vydychujete.
vypony-na-hacken-drepe_3.jpg
Krok 3
Opäť sa dostávate do štartovacej polohy a zároveň sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre