ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPlié drepy na bosu

plie-drepy-na-bosu.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Nohy, Lýtka, Zadok
Prevedenie plié drepov na bosu robí tento cvik zaujímavejším ale aj náročnejším. Cvik výraznejšie pôsobí na svalstvo vnútornej strany stehien a sedacieho svalu. Cvik určený pre pokročilých.

Inštrukcie k cviku: Plié drepy na bosu

plie-drepy-na-bosu_1.jpg
Krok 1
Postavte sa do širokého stoja rozkročného na dve bosu so špičkami vytočenými smerom do strán. Oboma rukami paží uchopte jednoručná činku.
plie-drepy-na-bosu_2.jpg
Krok 2
S nádychom sa púšťate dole do spodnej pozície. Pohyb končí po dosiahnutí približne 90 stupňového uhla v kolenom kĺbe.
plie-drepy-na-bosu_3.jpg
Krok 3
Zo spodnej polohy sa kontrakciou svalstva dolných končatín a sedacích svalov dostávate do hornej polohy a zároveň vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre