Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikySklápačky s fitloptou
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Sklápačky s fitloptou cvik jeden s náročnejších cvikov. Udržanie fitlopty medzi chodidlami robí tento cvik zaujímavejším ale aj o niečo náročnejším.
Inštrukcie k cviku: Sklápačky s fitloptou
 |
Krok 1
Ležíte na podložke. Paže sú vo vzpažení. Nohy vytreté a medzi chodidlami držíte fitloptu.
|
 |
Krok 2
Pohyb začínate vzájomných dvíhaním nôh a dvíhaním hornej časti tela smerom k špičkám dolných končatín. Chrbát mierne zaguľatíte v jeho hornej časti. Paže sa dostávajú do predpaženia. V hornej polohe vydychujete.
|
 |
Krok 3
Z hornej polohy sa kontrolovaným pohybom dostávate späť do spodnej polohy a zároveň sa nadychujte. Cvik opakujete.
|
Hodnotenie: