Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
Krásne prsia??!!
10 prírodných spaľovačov tukov.
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Tvrdo na lýtka!
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva - RAMENÁ a TRAPÉZY
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyVýpad na bosu, výpad z bosu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Nohy
Náradie: S bosu
Partia: Nohy
Výpad je výborný, komplexný cvik na spodnú časť tela. Cvik je náročnejší zapojením bosu. Cvik sa vykonáva klasickým výpadom len sa pridá ďalší výpad prekročením s bosu opäť na podložku.
Inštrukcie k cviku: Výpad na bosu, výpad z bosu
 |
Krok 1
Postavte sa približne na vzdialenosť meter od stredu bosu. Telo je vo vzpriamenej polohe v stoji spojnom. Pohyb začínate výpadom na bosu.
|
 |
Krok 2
V spodnej polohe sa ocitnete vo výpade. Dvíhate sa do hornej polohe, ale nevraciate sa späť do úvodnej polohy ale prekročíte zadnou nohou bosu.
|
 |
Krok 3
Prekročením bosu zadnou nohou sa dostávate opäť do polohy no výpade, teraz však v pozícii za bosu. Pohyb dokončíte prinožením nohy zadnej nohy k prednej. V tejto polohe sa otočíte o 180 stupňov a vykonáte sériu výpadov do štartovacej polohy.
|
Hodnotenie: