Cviky
Strečing
Tréning
Články
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Reklama
Cvik týždňa
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Delená strava
Holiť či neholiť?
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
10 prírodných spaľovačov tukov.
Krásne prsia??!!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Anaboliká
Svaly a výživové doplnky
Pravidlá tréningu pre stratu tuku bez úbytku svalovej hmoty
Kvalitný sex závisí od toho, čo jeme
Základné zložky stravy - Bielkoviny
PRINCIP STRIKTNÝCH OPAKOVANÍ A FLEXIBILITA
PLAY TRUE – ži pravdivo, neklam sám seba
Tvrdo na lýtka!
Odporúčame!
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
FitnessCvikySkracovačky s vytáčaním, noha cez koleno
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho, Boky
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho, Boky
Cvičenie viacej zamerané aj na šikmé brušné svaly.
Inštrukcie k cviku: Skracovačky s vytáčaním, noha cez koleno
 |
Krok 1
Ľahnite si na podložku s jednou nohou preloženou cez kolenu druhej nohy. Vystretá paža na podložke na tej strane, na ktorej je preložená noha. Druhá ruka paže je v zadnej časti hlavy a zároveň ju podopiera.
|
 |
Krok 2
Vykonávate skracovačky a zároveň sa aj vytáčate lakťom smerom k opačnému kolenu.
|
 |
Krok 3
Z hornej polohy sa dostávate späť do spodnej polohy a opakujete cvičenie. Cvik odcvičte najprv na jednej strane a potom na strane druhej.
|
Hodnotenie: