Cviky
Strečing
Tréning
Články
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Reklama
Cvik týždňa
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Delená strava
Holiť či neholiť?
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
10 prírodných spaľovačov tukov.
Krásne prsia??!!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Anaboliká
Svaly a výživové doplnky
Pravidlá tréningu pre stratu tuku bez úbytku svalovej hmoty
Kvalitný sex závisí od toho, čo jeme
Základné zložky stravy - Bielkoviny
PRINCIP STRIKTNÝCH OPAKOVANÍ A FLEXIBILITA
PLAY TRUE – ži pravdivo, neklam sám seba
Tvrdo na lýtka!
Odporúčame!
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
FitnessCvikyPríťahy kolien v sede
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Cvik ktorým sa zameriate približne rovnako na spodnú ako aj na vrchnú časť brušného svalstva. Cvik môžete odcvičiť kdekoľvek a nepotrebujete špecializované pomôcky ani zariadenia.
Inštrukcie k cviku: Príťahy kolien v sede
 |
Krok 1
Sadnite si na podložku. V úvodnej polohy sa dlaňami rúk podopierate o podložku. Nohy sú nad podložkou a jemne ohnuté v kolennom kĺbe.
|
 |
Krok 2
Pohyb sa vykonáva vzájomný priblížením sa trupu a kolien nôh smerom k sebe. Nohy sa v kolenách pokrčia pri pohyb smerom k hrudníku.
|
 |
Krok 3
Pri pohybe späť sa opäť nohy vystierajú a trup sa dostáva do úvodnej polohy. Cvik opakujete.
|
Hodnotenie: