ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 05. február 2012 | meniny má Agáta

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5532x

FitnessCvikyPríťahy kolien v polohe na fitlopte

pritahy-kolien-v-polohe-na-fitlopte.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho, Boky
Príťahy kolena v polohe na fitlopte je vysoko náročný cvik nielen na zapojené svalové partie, ale na udržanie správnej polohy tela počas cvičenie. Zapojené je priame ako aj šikmé brušné svalstvo a na udržanie v tejto polohe sa významne zapája svalstvo spodnej časti chrbta.

Inštrukcie k cviku: Príťahy kolien v polohe na fitlopte

pritahy-kolien-v-polohe-na-fitlopte_1.jpg
Krok 1
Lakťami spolu s predlaktím sa oprite o fitloptu. Celé telo je spevnené. Zadok sa snažte v jednej rovine s trupom.
pritahy-kolien-v-polohe-na-fitlopte_2.jpg
Krok 2
Pohyb vykonávate priťahovaným kolena smerom k lakťu teda k lopte. Polohu tela sa snažte udržať v nezmernej polohe.
pritahy-kolien-v-polohe-na-fitlopte_3.jpg
Krok 3
Cvik sa vykonáva osobitne na jednej strane a potom na strane druhej.

Hodnotenie:
  • 3/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

3. megi | topolcany15. september 2010 | 11:14
da sa poradit cviky po operaci chrbtice ale skor pilates formovanie tela ma s tym niekdo skusenosti mam dake varianty ale lepsie by bolo aj viac vediet aj tento cvik je dobry len ho musim opatrne
2. dudy | Bratislava07. marec 2010 | 19:35
Zdravím, dalo by sa poradiť s týmto cvikom ohľadom sérií a počtu opakovaní?

Ďakujem
1. Adam Borina | Bratislava27. apríl 2008 | 10:32
Tak toto je môj obľúbený cvik. Odporúčam vyskúšať. Najlpšie ako posledný cvik.