Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
Krásne prsia??!!
10 prírodných spaľovačov tukov.
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Tvrdo na lýtka!
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva - RAMENÁ a TRAPÉZY
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPredpažovanie v kľaku na bosu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Ramená
Náradie: S bosu
Partia: Ramená
Pridanie k klasickým cvikom cvičebnú pomôcku bosu robí cvik zaujímavejším, ale nielen to. Nestabilita bosu spôsobuje to, že sa zapájajú aj svalové vlákna a mikrovlákna, ktoré sa na bežnej stabilnej ploche na zapájajú. Výborne sa napríklad na vyrovnávaní nestabilnej polohy zapájajú svaly okolo chrbtice.
Inštrukcie k cviku: Predpažovanie v kľaku na bosu
 |
Krok 1
Začínate v kľaku na bosu. Chodidlami sa neopierate o podložku. V rukách máte uchopené jednoručné činky dlaňami k trupu.
|
 |
Krok 2
Predpažujete po úroveň vášho čela. V poslednej tretine pohybu vydychujete.
|
 |
Krok 3
Z hornej polohy sa dostávate po východzej polohy a zároveň sa nadychujete.
|
Hodnotenie: