2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 05. február 2012 | meniny má Agáta

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5532x

FitnessCvikyDvíhanie nôh s fitloptou v ľahu na lavičke

dvihanie-noh-s-fitloptou-v-lahu-na-lavicke.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Pridanie fitlopty zvyšuje náročnosť cviku a aj zvyšuje požiadavky na cvičenca.

Inštrukcie k cviku: Dvíhanie nôh s fitloptou v ľahu na lavičke

dvihanie-noh-s-fitloptou-v-lahu-na-lavicke_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na lavičku. V oblasti pri hlave sa uchopte rukami o kraje lavičky. Medzi chodidlá si umiestnite fitloptu tak, aby ste ju boli schopný udržať v tejto polohe počas vykonávania celého pohybu. Kontrakciou brušného svalstva dvíhate vystreté nohy smerom nahor. Počas pohybu smerom nahor spočiatku zadržte dych a v hornej polohe vydychujete.
dvihanie-noh-s-fitloptou-v-lahu-na-lavicke_2.jpg
Krok 2
Pohyb sa nevykonáva vo veľkom rozsahu pohybu. Pohyb končí cca 50 cm nad úvodnou pozíciou.
dvihanie-noh-s-fitloptou-v-lahu-na-lavicke_3.jpg
Krok 3
Z hornej polohy sa dostávate späť do spodnej polohy a začínate nové opakovanie.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre