Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyVýstupy na lavičku s preskokom
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy
Výstupy na lavičke s preskokom sú zamerané na rozvoj dynamiky dolných končatín. Letová fáza cviku zvyšuje náročnosť cviku.
Inštrukcie k cviku: Výstupy na lavičku s preskokom
 |
Krok 1
Postavte sa k lavičke s jednou nohou na lavičke, druhá noha vedľa lavičky. Paže sú volne tela. Do pohybu sa dostávete aktívnym, dynamickým pohybom nohy na lavičke.
|
 |
Krok 2
Vo fáze nad lavičkou sa dostávate do letovej fázy, kde dochádza k výmene nôh. Nohy si vymenia pozície, teda noha ktorá bola dole vedľa lavičky sa dostáva na lavičku a noha ktorá bola na lavičke sa dostáva dole na podlahu, avšak z druhej strany lavičky.
|
 |
Krok 3
Po výmene nôh sa dostávate do spodnej polohy na druhej strane lavičky. Horná noha sa dostáva s lavičkou do kontaktu o niečo skôr a aktívne tlmí dopad. Cvičenie z druhej strany opakujete späť do pôvodnej polohy.
|
Hodnotenie: