Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikySťahovanie klady za hlavu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát
Sťahovanie kladky za hlavu patrí medzi základné cviky na precvičenie svalstva chrbta. Zapojený je predovšetkým široká sval chrbta, ktorý sa buduje šírka chrbta.
Inštrukcie k cviku: Sťahovanie klady za hlavu
 |
Krok 1
Sadnite si na sedačku kladky. Tyč kladky držíte nadhmatom širokým úchopom. Trup je vystretý. Stehná sú pod opierkou a sú pevne zafixované, kvôli udržaniu stabilnej polohy tela počas cvičenia.
|
 |
Krok 2
Kladku sťahujete za hlavu po úroveň krku. Smerom dole sa nadychujete.
|
 |
Krok 3
S nádychom sa vraciate do pozície nad hlavu.
|
Hodnotenie:
Komentáre
| ||||||