ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikySťahovanie kladky pred hlavu – úzky úchop, podhmat

stahovanie-kladky-pred-hlavu-–-uzky-uchop-podhmat.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát
Sťahovanie kladky pred hlavu na úzko je cvik zameraný hlavne na široký sval chrbta, ale za výraznejšej pomoci svalov paží.

Inštrukcie k cviku: Sťahovanie kladky pred hlavu – úzky úchop, podhmat

stahovanie-kladky-pred-hlavu-–-uzky-uchop-podhmat_1.jpg
Krok 1
Sadnite si na sedačku stroja tak, aby vaše stehna boli opreté do podložiek kvôli pevnému posedu počas cvičenia. Trup s hlavou sú vystreté. Nástavec držíte podhmatom a na šírku ramien.
stahovanie-kladky-pred-hlavu-–-uzky-uchop-podhmat_2.jpg
Krok 2
So sťahovaním kladky sa zároveň dostávate do jemného záklonu a nástavec ťaháte k hornej časti vášho hrudníka. Trup je neustále vystretý. Počas fázy sťahovania vydychujete.
stahovanie-kladky-pred-hlavu-–-uzky-uchop-podhmat_3.jpg
Krok 3
Tesne pri hrudníku alebo po jemnom kontakte s hrudníkom sa vraciate späť a zároveň sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre