ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPríťahy veľkej činky v predklone, podhmat

pritahy-velkej-cinky-v-predklone-podhmat.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Chrbát
Príťahy veľkej činky v predklone podhmatom je jedna z obmien príťahov. Výrazne sa tu zapája široká sval chrbta a stredná časť chrbta. Tento cvik patrí medzi moje obľúbené.

Inštrukcie k cviku: Príťahy veľkej činky v predklone, podhmat

pritahy-velkej-cinky-v-predklone-podhmat_1.jpg
Krok 1
Základná poloha cviku spočíva v miernom stoji rozkročnom, zadok vysadený, tup v miernom predklone, cca 30 stupňový uhol so zemou. Kolená sú mierne pokrčené. Činku uchopíte podhmatom o niečo málo viac, ako je šírka vašich ramien. Činka visí pred telom. Hlava viacej vo vzpriamenej polohe, pohľad smeruje vred.
pritahy-velkej-cinky-v-predklone-podhmat_2.jpg
Krok 2
Nadýchnite sa a zadržte dych. Činku ťaháte smerom nahor a dozadu. Lakte vediete vedľa tela.
pritahy-velkej-cinky-v-predklone-podhmat_3.jpg
Krok 3
Činka končí svoj pohyb nahor tesne pred bruchom respektíve po jemnom kontakte s bruchom cvičenca. V tejto polohe vydýchnete a zároveň spúšťate činku dole do základnej polohy.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre