Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPríťahy T-činky nadhmat
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Chrbát
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Chrbát
Izolovaný cvik výborne budujúci svaly chrbta. Pri celom rozsahu pohybu precvičíte takmer všetky svaly hornej časti chrbta.
Inštrukcie k cviku: Príťahy T-činky nadhmat
 |
Krok 1
Ľahnite si na špeciálny stojan. Kolená môžete mierne pokrčiť. Trup je opretý v oblasti brucha a hrudníka. Paže sú vystreté v krajnom možnom rozsahu pohybu. Chrbát máte v prirodzenej polohe, nie však guľatí. V spodnej polohe sa nadychujete a zadržíte dych.
|
 |
Krok 2
Ťaháte závažie smerom hore. Lakte udržiavate počas pohybu pri tele. V priťahovaní pokračujete až do najväčšej možnej polohy lakťov nad chrbát. V hornej polohe vydychujete.
|
 |
Krok 3
Vraciate sa späť kontrolovanie do štartovacej polohy.
|
Hodnotenie: