2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPríťahy kladky k hrudníku na bosu

pritahy-kladky-k-hrudniku-na-bosu.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát, Ramená
Príťahy kladky k hrudníku na bosu nárokmi na správne prevedenie a správnu techniku zaradujeme do skupiny pre pokročilých cvičencov. Pridaný element bosu a jeho nestabilná poloha násobia náročnosť tohto cviku. Zameranie predovšetkým na strednú a vrchnú časť chrbta a zadná časť ramena.

Inštrukcie k cviku: Príťahy kladky k hrudníku na bosu

pritahy-kladky-k-hrudniku-na-bosu_1.jpg
Krok 1
Postavte sa na bosu tak, aby ste mali stabilnú pozíciu počas celej série. Kolená mierne pokrčené, zadok je vysadený, trup v miernom predklone.
pritahy-kladky-k-hrudniku-na-bosu_2.jpg
Krok 2
Cvik začínate b predpažení povyše a do rúk uchopíte lano za jeho spodné časti. V hornej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych. Priťahujete lano smerom k hrudníku. Tesne pred hrudníkom lano na oboch koncoch potiahnete smerom do strán a tu vydýchnete.
pritahy-kladky-k-hrudniku-na-bosu_3.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí úrovne hrudníka sa mení smer pohybu a kladku s lanom kontrolovaným pohybom púšťate do hornej polohy a zároveň sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre