2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPrítahy k hrudníku s expanderom na bosu

pritahy-k-hrudniku-s-expanderom-na-bosu.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S expanderom
Partia: Chrbát, Ramená
Tento cvik je zameraný hlavne na svalstvo chrbta a ramien. V menšej miere sa tu zapájajú svaly dolných končatín hlavne pri udržiavaní stability na bosa lopte.

Inštrukcie k cviku: Prítahy k hrudníku s expanderom na bosu

pritahy-k-hrudniku-s-expanderom-na-bosu_1.jpg
Krok 1
Cvik začínajte zo stoja na bose s mierne pokčenými kolenami. Uchopte expander a z predpaženia s miernym pokrčením lakťov ho ťaháme k trupu
pritahy-k-hrudniku-s-expanderom-na-bosu_2.jpg
Krok 2
V posledne trerine pohybu vydýchnite. Lakte držte v rovnakej výške a ťahajte ich až do polohy, kde je kontrakcia chrbtových svalov najväčšia.
pritahy-k-hrudniku-s-expanderom-na-bosu_3.jpg
Krok 3
S nádychom sa po rovnakej dráhe vrátte do začiatačnej polohy.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre