2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyPredklony s jednoručkami

predklony-s-jednoruckami.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Chrbát, Zadok
Predklony s jednoručkami je výborný cvik pre dámy, dievčatá, pretože ním výborne precvičíte zadnú časť vášho tela a to hlavne sedacie svaly, zadnú časť stehna a samozrejme spodnú časť chrbta.

Inštrukcie k cviku: Predklony s jednoručkami

predklony-s-jednoruckami_1.jpg
Krok 1
V základnom postavení stojíte vo vzpriamenej polohe s jendoručkami prirodzene vedľa tela. Pohľad smeruje vpred.
predklony-s-jednoruckami_2.jpg
Krok 2
Nadýchnete sa a zadržíte dych. Postupne sa dostávate do predklonu s tým, že poloha nôh a zvlášť ohyb v kolenných kĺboch by sa nemal meniť. V prípade že máte skrátené svalstvo v zadnej časti stehna môžete len mierne ohnúť kolená.
predklony-s-jednoruckami_3.jpg
Krok 3
Spodná poloha pri tomto cviku je individuálna (podľa úrovne flexibility a ohybnosti cvičenca), nezabúdajte však na vystretú polohu chrbta. Po dosiahnutí spodnej polohy sa bez zastavenia, plynule vraciate do štartovacej pozície a zároveň vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre