Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikySkracovačky, paže nad hlavou
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Poloha paží nad hlavou zvyšuje náročnosť tohto cviku. Cvikom zacielite predovšetkým na hornú časť brucha.
Inštrukcie k cviku: Skracovačky, paže nad hlavou
 |
Krok 1
V štartovacej polohe ležíte na podložke s pažami v predpažení. Lýtka zvierajú so zadnou častou stehna približne pravý uhol. Chodidla sú na podlahe celou svojou plochou. Pohľadom sledujete konce vašich rúk. V spodnej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych.
|
 |
Krok 2
Pri dvíhaní zaguľatíte chrbát a zodvihnete hornú časť chrbta. Ramena sú stále v tej istej polohe.
|
 |
Krok 3
V hornej polohe vydýchnete a vraciate sa späť do štartovacej polohy.
|
Hodnotenie: