2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyOpačné skracovačky

opacne-skracovacky.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Opačné skracovačky je cvik pri ktorom sa pracuje hlavne spodnou časťou tela. Cvik je zameraný viacej na spodnú časť brucha.

Inštrukcie k cviku: Opačné skracovačky

opacne-skracovacky_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na chrbát s pažami pozdĺž tela, dlane vytočené pod sedacie svaly. Hlava a horná časť chrbta sú mierne nad podložkou. Kolená mierne pokrčte a celé nohy mierne zodvihnete. V spodnej polohe sa nadýchnete.
opacne-skracovacky_2.jpg
Krok 2
Nohy ťaháme smerom k hrudníku až po bod, keď sa ocitnú v kolmici voči zemi. Po dosiahnutí tohoto momentu dvíhate panvu z podložky.
opacne-skracovacky_3.jpg
Krok 3
V hornej polohe vydychujete a vraciate sa späť do východzej polohy.

Hodnotenie:
  • 1/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre