2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyMŕtvy chrobák pokročilí

mrtvy-chrobak-pokrocili.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Mŕtvy chrobák v polohe na podložke s vystretými nohami je cvik určený pre pokročilejších. Okrem brušného svalstva sa mierne zapája aj svalstvo pletenca horných končatín.

Inštrukcie k cviku: Mŕtvy chrobák pokročilí

mrtvy-chrobak-pokrocili_1.jpg
Krok 1
Cvik začínate v ľahu na podložke. Nohy sa snažte mať vystreté. Hlava je mierne nad podložkou.
mrtvy-chrobak-pokrocili_2.jpg
Krok 2
Pohyb začínate jednou pažou do vzpaženia a zároveň vystierate nohu na opačnej strane tela. Fitlopta ostáva v polohe medzi rukou a kolenom.
mrtvy-chrobak-pokrocili_3.jpg
Krok 3
V krajnej polohe je paža aj noha mierne nad podložkou. Z tejto pozície sa tou istou dráhou dostávate späť do hornej polohy.
mrtvy-chrobak-pokrocili_4.jpg
Krok 4
Cvik opakujete vystriedaním končatín. Paže a nohy meníte po každom opakovaní.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

1. Piskot | Bratislava01. máj 2008 | 21:48
dobra inspiracia, pekny cvik, vdaka