Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyDvíhanie panvy v ľahu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho
Dvíhanie panvy v ľahu je cvik so strednou obťažnosťou. Výborný cvik bez využitia dodatočných pomôcok a náčinia.
Inštrukcie k cviku: Dvíhanie panvy v ľahu
 |
Krok 1
Ľahnite si na chrbát. Paže sú vedľa tela. Dlane ktoré sú svojou spodnou časťou na podložke smerujú pod zadok. Nohy sú vystreté a s trupom zvierajú približne pravý uhol.
|
 |
Krok 2
Zodvihnete panvu spolu so spodnou časťou chrbta mierne nad podložku. V hornej polohe vydýchnete a vraciate sa späť do spodnej polohy spolu s nádychom.
|
 |
Krok 3
Cvik opakujete.
|
Hodnotenie: