2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBicepsový zdvih spodnej kladky súpažne

bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-supazne.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Biceps
Pri tomto cviku sa zapája hlavne biceps, v menšej miere aj svaly predlaktia a ramená.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih spodnej kladky súpažne

bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-supazne_1.jpg
Krok 1
Postavte sa chrbtom ku kladke a chrbát držte vzpriamený. Uchopte kladky a ťahajte ich k hrudníku ohnutím v lakťoch. Vydýchnite na konci pohybu.
bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-supazne_2.jpg
Krok 2
Lakte nechajte po celý čas pri tele a kladky zastavte tesne pred uvoľnením bicepsu.
bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-supazne_3.jpg
Krok 3
Vráťte kladky na začiatok pomalým pohybom so súčasným nádychom.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre