2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBicepsový zdvih spodnej kladky na scotovej lavici

bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-na-scotovej-lavici.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S kladkou
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih na scotovej lavici je vynikajúci izolovaný cvik na precvičenie bicepsové svalu. Jedna z alternatív tohto cviku je na kladke zospodu.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih spodnej kladky na scotovej lavici

bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-na-scotovej-lavici_241.jpg
Krok 1
V základnej polohe sedíte na sedadle scotovej lavici. Zadné časti paží po lakte sú opreté o opierku. Podhmatom uchopte nadstavec, ktorý držíte v ľahko ohnutých alebo vystretých pažiach.
bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-na-scotovej-lavici_242.jpg
Krok 2
Vykonáte bicepsový zdvih. V poslednej tretine pohybu smerom nahor vydychujete.
bicepsovy-zdvih-spodnej-kladky-na-scotovej-lavici_243.jpg
Krok 3
Z hornej polohy sa kontrolovaným pohybom dostávate do štartovacej polohy a zároveň sa nadychujete. Cvik opakujete.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

1. kiron7101 | Ružomberok19. máj 2010 | 00:23
...veľmi dobrý cvik.