Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih s veľkou činkou
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih s veľkou činkou patrí medzi základný cvik na rozvoj dvojhlavého svalu paže. Cvik svojou technickou náročnosťou môžeme zaradiť do skupiny pre mierne pokročilých.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s veľkou činkou
 |
Krok 1
V miernom stoji rozkročnom uchopte činku podhmatom. Lakte sú tesne vedľa tela. Úchop je na šírku vašich ramien. Trup je vystretý a snažte sa ho udržať vo vzpriamenej polohe počas celého cvičenia.
|
 |
Krok 2
V štartovacej polohe môžete mať lakte ľahko ohnuté. Ohýnate lakte a ťaháte činku smerom k hrudníku. Po prekonaní najťažšieho bodu smerom nahor vydychujete.
|
 |
Krok 3
Činku zastavujete pred hrudníkom, nepúšťate ju na hrudník. Po krátkom momente sa vraciate pomalým kontrolovaným pohybom späť do štartovacej polohy. Smerom nadol sa nadychujete.
|
Hodnotenie: