2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBicepsový zdvih s jendoručkami na fitlopte

bicepsovy-zdvih-s-jendoruckami-na-fitlopte.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S fitloptou
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručkami, využíva pomôcku na sedenie fitloptu. Cvičenie sa tak stáva pestrejšie a zábavnejšie. Cvik zameraný na bicepsový sval.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s jendoručkami na fitlopte

bicepsovy-zdvih-s-jendoruckami-na-fitlopte_1.jpg
Krok 1
Posaďte sa na fitloptu tak, aby ste nesedeli na jej vrchole ale mierne vpredu. Nohy sú mierne od seba udržiavajú počas celého cvičenia stabilitu. Lakte sú vedľa tela a zároveň vystreté.
bicepsovy-zdvih-s-jendoruckami-na-fitlopte_2.jpg
Krok 2
S výdychom ťaháte predlaktia spolu s dlaňami nahor. Udržiavate lakte vedľa tela.
bicepsovy-zdvih-s-jendoruckami-na-fitlopte_3.jpg
Krok 3
Pred úrovňou hrudníka resp. ramien zastavujete pohyb a vraciate sa spať. Pohyb spať zastavujete tesne pred fitloptou. Nádych smerom dole. Cvičenie opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre