2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyBicepsový zdvih s jednoručkami v sede

bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S jednoručkami
Partia: Biceps
Ďalší cvik na precvičenie bicepsového svalu. V menšej miere sa tu zapájajú aj ostatné svaly paží.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede

bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede_1_1.jpg
Krok 1
Uchopte činky a paže nechajte voľne spustené. Pokrčením paží v lakťoch ťahajte činky vedľa tela smerom k hrudníku s výdychom v poslednej časti pohybu.
bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede_2_1.jpg
Krok 2
Pohyb sa zastaví keď je biceps stále napnutý. Poloha lakťov sa nemení.
bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-v-sede_3_1.jpg
Krok 3
S nádychom vráťte činky späť do začiatočnej polohy. Lakte nevystierajte úplne.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre