Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih s EZ činkou na scotovej lavici
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Biceps
Cvik zameraný na rozvoj dvojhlavého svalu ramena (biceps), ramenného svalu a vretenného svalu, ktorý sa nachádza na vonkajšej strane predlaktia.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s EZ činkou na scotovej lavici
 |
Krok 1
V sede na lavičke, s chodidlami položenými na zem, ste zadnou časťou paže v kontakte s opierkou lavičky. Nadýchnite sa, zadržte dych a dvíhajte činku smerom k hrudníku.
|
 |
Krok 2
Po prekonaní najťažšieho bodu pohybu zľahka vydychujte. Pohyb zastavte v mieste, kde kontrakcia bicepsu stráca na intenzite.
|
 |
Krok 3
Pomalým, kontrolovaným pohybom sa vrátite do východiskovej polohy a postup opakujte.
|
Hodnotenie: