Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih s expanderom
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S expanderom
Partia: Biceps
Náradie: S expanderom
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih s expanderom je vhodný cvik pre začiatočníkov. Využitie expandera spôsobuje nepretržité napätie počas celého rozsahu pohybu.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s expanderom
 |
Krok 1
Základný postoj tela pri tomto cviku je v stoji mierne rozkročnom. Šírkou vášho stoja si určujete veľkosť odporu expandera. Lakte vedľa tela. Trup vystretý.
|
 |
Krok 2
Z vystretia v spodnej polohe ťaháte obe konce expandera smerom k hrudníku a zároveň vydychujete.
|
 |
Krok 3
Pohyb nahor končí pred hrudníkom a zároveň sa mení aj smer pohybu. Od tohto okamihu sa dostávate tou istou dráhou späť do úvodnej pozície.
|
Hodnotenie: