Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih na spodnej kladke jednoruč
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Biceps
Náradie: S kladkou
Partia: Biceps
Cvičenie na partiu v hornej časťi tela, pri ktorom využívate kábel kladky. Docielite Izolované precvičenie bicepsu.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih na spodnej kladke jednoruč
 |
Krok 1
V stoji vzpriamenom uchopíte podhmatom kábel s nádstavcom zo spodku kladky. Lakeť je vedľa tela. Paža je v úvodnej polohe vystretá.
|
 |
Krok 2
S výdychom ohýbate pažu v lakti. Päsť ťaháte smerom ku hrudníku.
|
 |
Krok 3
Tesne pred hrudníkom končí pohyb smerom hore a nastáva pohyb smerom dole. Pohyb nadol sprevádza nádych.
|
Hodnotenie: