ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyVýskoky na lavičku

vyskoky-na-lavicku.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy
Výskok na lavičku je dynamické cvičenie, určené na rozvoj výbušnej sily dolných končatín.

Inštrukcie k cviku: Výskoky na lavičku

vyskoky-na-lavicku_1.jpg
Krok 1
V základnej polohe stojíte v stoji mierne rozkročnom pri lavičke. Bezprostredne pred výskokom sa dáte do mierneho podrepu, z ktorého sa odrážate oboma nohami spolu. Pri odraze si môžete pomôcť švihom paží.
vyskoky-na-lavicku_2.jpg
Krok 2
Na lavičku dopadáte oboma nohami spoločne. Poloha tela je stále v podrepe a v miernom predklone.
vyskoky-na-lavicku_3.jpg
Krok 3
Z lavičky sa miernym odrazom dostávate späť do polohy pri lavičke. Nohami tlmíte dopad a bez zastavenia, plynule prechádzate do ďalšieho výskoku.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre