2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikySkracovačky s vytáčaním, noha cez koleno

skracovacky-s-vytacanim-noha-cez-koleno.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Brucho, Boky
Cvičenie viacej zamerané aj na šikmé brušné svaly.

Inštrukcie k cviku: Skracovačky s vytáčaním, noha cez koleno

skracovacky-s-vytacanim-noha-cez-koleno_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na podložku s jednou nohou preloženou cez kolenu druhej nohy. Vystretá paža na podložke na tej strane, na ktorej je preložená noha. Druhá ruka paže je v zadnej časti hlavy a zároveň ju podopiera.
skracovacky-s-vytacanim-noha-cez-koleno_2.jpg
Krok 2
Vykonávate skracovačky a zároveň sa aj vytáčate lakťom smerom k opačnému kolenu.
skracovacky-s-vytacanim-noha-cez-koleno_3.jpg
Krok 3
Z hornej polohy sa dostávate späť do spodnej polohy a opakujete cvičenie. Cvik odcvičte najprv na jednej strane a potom na strane druhej.

Hodnotenie:
  • 4/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

4. dadasdas | 14. marec 2011 | 18:10
a povedzte mi nejake dobre cvicenia na brucho a prsia pls
3. dadasdas | 14. marec 2011 | 18:10
a ja nechapem co su to skracovacky .. lebo ja tento cvik tak robim ze uplne idem ku kolene ... alebo toje skracovacka ked sa eln troska nadvihnem ?
2. Thick | Bratislava10. február 2010 | 19:30
ja som cital okolo 20x3 ale zalezi ako mas pevne brucho uz teraz ak das viacej daj viacej ;)
1. Beowulf | PE08. január 2010 | 23:24
Kolko krat by som mal tento cvik opakovat na lavej a potom na pravej strane ked som zaciatocnik ? to plati aj pre ostatne brusne cviky. prosim poradte